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Dicas
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O alongamento é peça fundamental na atividade física. Além de prevenir lesões ele dá ao seu praticante aumento das amplitudes de movimento. Sabe-se também que qualquer alongamento deve obedecer ao tempo mínimo de 20 segundos em cada posição, tempo necessário para que as estruturas internas da fibra muscular entendam o que está acontecendo.
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